Fundamentals

Queremos que tu cuerpo no te pare, ayudarte conseguir tus objetivos y crear las bases para un movimiento saludable y duradero.

COMO COMENZAR EN MOVEMENT

ROADMAP

Valorar tus objetivos y necesidades el la clave para proponerte un programa que se adapte a ti, mejorando tus puntos débiles y progresando hacia tus metas.

DÓNDE PARTIMOS

Valoración funcional

Saber de donde partimos es el primer paso para mejorar, el objetivo es descubrir nuestros puntos débiles y las principales zonas a trabajar.

TUS METAS

Determinar objetivos

Cada uno tiene sus objetivos y debemos establecer metas a largo, medio y corto plazo. Un buen entrenamiento es el que se adapta a ti y no al revés.

EL CAMINO

Propuesta de acción

Al entender nuestro punto de partida y nuestras metas, podemos trazar un camino personalizado y eficaz para lograr nuestros objetivos de movimiento y bienestar.

APRENDE LOS FUNDAMENTOS PARA MEJORAR

LOS CIMIENTOS SON LO PRIMERO

Desarrolla los movimientos básicos que harán que todo lo demás parezca fácil. Todos los deportes y actividades comparten algunas bases fundamentales del movimiento que son las que trabajamos en estas clases y que harán que después podamos enfrentar cualquier reto físico de forma mas segura y eficiente. Al igual que para aprender musica necesitamos conocer y dominar las notas y escalas básicas, si queremos avanzar en nuestro movimiento debemos dominar los fundamentos.

Empujar, traccionar, rotar o saltar son la base de infinidad de movimientos 

Tu Curriculum Motor

Al igual que aprender matemáticas, gramática básica o lógica son herramientas que te ayudaran en cualquier área de conocimiento, existen ciertos patrones que son usados en todos los deportes y actividades físicas y que si los controlamos mejoraremos mucho mas rápido y de forma mas eficiente.

¿Que sabes hacer y que tan bueno eres haciéndolo?

Eso es lo que evaluaremos en tu nuestro diagnostico funcional, y a partir de ahí te recomendaremos las áreas que mas necesitas trabajar para tener un cuerpo equilibrado, funcional y listo para cualquier desafío.

Las claves del progreso

¿Que mejorarás?

Nuestro objetivo es claro, que mejores tu salud y tus capacidades de movimiento y ademas aprendas a cuidarte tu mismo. Tus éxitos son nuestro motor.

1. Fuerza integral

Aprenderás a usar la fuerza de una forma útil, mejorando no solo la fuerza de los músculos sino la capacidad de transmitir y usar esa fuerza con todo el cuerpo. No solo parecerás fuerte, serás fuerte.

 

2. Movilidad funcional

La movilidad no es elasticidad, es la capacidad de usar todos los rangos de movimiento de forma activa, eficiente y segura. Te moverás mas fácil y llegaras donde antes no podias mejorando la fuerza y reduciendo las tensiones.

3. Movimiento fluido

De poco sirve tener un cuerpo fuerte y móvil sino lo ponemos en conjunto de forma fluida. Aprenderás a integrarlo en movimientos fluidos, más eficientes y más útiles.

4. Equilibrio corporal

Trabajamos de forma que el cuerpo este equilibrado, detectando los déficits de cada uno y corrigiéndolos, un cuerpo equilibrado es un cuerpo sano y un cuerpo que durara más tiempo sano.

5. Patrones fundamentales

Existen ciertos movimientos que estan presentes en la gran mayoría de deportes y movimientos que hacemos en la vida diaria, si dominamos esos movimientos podremos progresar mucho mas rápido y seguro. Aprenderás a dominar los fundamentos.

CONOCE TODOS LOS DETALLES

Preguntas frecuentes

Senide Movement es un espacio dedicado a la optimización del movimiento para la salud, mejorando las habilidades y la funcionalidad de las personas a través del movimiento.

Trabajamos muchos tipos de ejercicios, cada uno nos ofrece unos beneficios y nos ayuda en el proceso mejora, desde una sentadilla, ejercicios de control motor o juegos donde desafiamos nuestras habilidades son útiles dentro de un marco en el que no nos quedamos con el ejercicio en sí sino con lo que ese ejercicio nos aporta. Una vez nos hemos beneficiado de ese ejercicio pasamos al siguiente y al siguiente, para ir sumando beneficios y adquirir capacidades que podamos usar en nuestra vida y nuestras aficiones.

En Senide hemos ido desarrollando un concepto propio basado en distintas metodologías con el objetivo de desarrollar un proceso adaptable a cualquier persona que quiera mejorar sus capacidades de movimiento. Al igual que cualquier otro campo unas bases sólidas hacen que podamos construir mejor y de formas más duradera nuestras habilidades. Por eso contamos con un curriculum motor que todas las personas que acudan irán desarrollando, un conjunto de conceptos, habilidades y capacidades que están presentes de forma transversal en muchísimos movimientos y deportes y que si los adquirimos podremos mejorar de una forma más segura y sostenible en el tiempo.

Este currículum motor está basado en las bases evolutivas del movimiento así como en las evidencias científicas, cada uno en su nivel pero con un objetivo claro y escalable se irá desarrollando este curriculum.

En muchos gimnasios encontramos que se realizan ejercicios repetitivos, sin las capacidades físicas necesarias para ejecutarlos correctamente y sin un proceso de mejora claro.

En nuestro caso, sirviéndonos de una valoración funcional y un proceso adaptable a cada persona podemos ir creando bases de movimiento para adquirir una verdadera capacidad funcional del movimiento y progresar no solo cuantitativamente sino cualitativamente, aumentando nuestro espectro de movimiento y superando nuestras capacidades a nuestras demandas.

Está dirigido a cualquier persona que quiera mejorar sus capacidades físicas y tener mejor calidad de vida. Desde niños hasta personas mayores (con o sin patologías) existe una opción para ellos.

Realiza una valoración funcional con nosotros de forma gratuita y te asesoraremos en que es lo mejor para tus objetivos.

En Senide te podemos acompañar en todo el proceso de rehabilitación desde la camilla hasta la vuelta a tu actividad diaria. En función de tu estado te recomendaremos a cual de los centros acudir, tanto a Senide Fisioterapia como a Senide Movement

Antes de apuntarse siempre realizamos una valoración funcional. Para ello tendremos que coger una cita y ahí te recomendaremos la mejor mejor actividad para tus objetivos y en base a tus necesidades.

Tenemos 3 tipos de grupos:

  • Grupos reducidos (hasta 4 personas): Fundamentals.

Entrenamiento individualizado en base a tus necesidades y objetivos realizado en un grupo reducido de personas y con una atención personalizada.

  • Clases Movement (hasta 10 personas).

Clases en las que trabajaremos distintos aspectos del movimiento en las que todos los ejercicios se adaptan al nivel de cada persona. Trabajamos 3 aspectos fundamentales.

  • Fuerza útil (Organic Strength)
  • Movilidad útil (Organic mobility)
  • Human layer (Habilidades?)
  • Prehab.

Plan individualizado para realizar de forma autónoma con la supervisión de un profesional con el objetivo de prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.

No necesitas traer ningún equipo en particular. Proporcionamos todo el material necesario para el entrenamiento, desde pesas y bandas elásticas hasta pelotas y otros accesorios. Solo necesitas venir con ropa cómoda y calzado deportivo adecuado.

Sí, ofrecemos programas específicos para deportistas y personas que quieran mejorar su rendimiento en su deporte específico. Nuestros entrenadores tienen experiencia en la preparación física de distintos deportes y pueden adaptar los programas de entrenamiento a las necesidades de cada deportista. También ofrecemos asesoramiento nutricional y de recuperación para optimizar el rendimiento deportivo.

La duración de las sesiones de entrenamiento varía en función del tipo de sesión. Las sesiones de Fundamentals y Movement tienen una duración de 60 minutos. Los programas de entrenamiento individualizado tienen una duración de 60 minutos.

Sí, ofrecemos programas de entrenamiento online para aquellas personas que no pueden asistir a nuestros centros en persona. Estos programas están diseñados y supervisados por nuestros entrenadores y se adaptan a las necesidades y objetivos de cada persona.

Sí, ofrecemos servicios de fisioterapia en nuestros centros, a través de Senide Fisioterapia. Nuestros fisioterapeutas están especializados en el tratamiento de lesiones deportivas y dolor crónico, trabajan de forma conjunta con nuestros entrenadores para garantizar una recuperación óptima y una prevención eficaz de futuras lesiones.

¿Cuál es la filosofía de Senide Movement?

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